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18 Jun 2025

課程公告｜想開始跑步？《Better Today 新手啟步》免費體驗課，帶你第一步就跑對！

你是不是也曾想開始跑步，但總覺得跑起來哪裡不太對？

膝蓋有壓力、一下就喘、跑姿很卡、跑完還容易痠痛——不舒服的體驗，讓你每次想開始，最後都不了了之。

其實，大多數人不是不適合跑步，而是從來沒有人教過我們「怎麼跑才對」。

《Better Today 新手啟步》是 IR Sports 專為跑步新手設計的免費體驗課，不用比速度、也不用拼耐力，帶你一步步建立「跑得輕鬆、跑得順」的方法。

 

 

讓這堂課幫你打好第一步

多數人對跑步的印象是：累、喘、容易受傷，其實跑步可以是穩定的、輕鬆的，甚至是舒服的。

《Better Today 新手啟步》是一堂專為初學者設計的 90 分鐘免費體驗課，

IR Sports 教練團隊精心規劃，用循序漸進的方式，帶你重新理解跑姿的邏輯、喚醒正確肌群、建立對跑步的信心。

 

 

體驗課上會做什麼？

不是跑幾圈結束，而是帶你一步一步建構「會跑的身體」。課程內容包含 IR 核心三大模組：

 

喚醒下肢｜跑步不是靠小腿硬撐

啟動下肢真正該出力的肌群，幫你減少膝蓋壓力，讓步伐更穩、更自然
 

啟動核心｜身體不晃，跑起來才省力

建立核心感知與穩定支撐，幫助你「跑得直」也「跑得省力」
 

擺臂節奏｜上半身協調，整體才會順

改善肩頸僵硬與手臂出力方式，建立節奏感，讓跑步更有動能與呼吸流暢
 

「從示範講解 → 帶你動作練習 → 實際跑步應用」就算你從沒跑過，也能一步步學會。

 

 

適合誰來參加？

如果你是下面這三種人之一，那這堂課非常適合你：

  1. 完全沒跑過，但想學會怎麼正確開始
     

  2. 跑起來總覺得卡卡，不確定自己的跑姿對不對
     

  3. 跑一跑容易不舒服或放棄，想要重新建立信心
     

專為新手跑者設計，教練會用最簡單的方式幫你一步步建立起來。

 

報名資訊與場次時間

時間｜每場免費體驗課皆為晚上 19:30–21:00

對象｜18歲以上無經驗跑者皆可參加

費用｜免費參加 (需事先報名)

報名｜立即報名體驗課 →  https://reurl.cc/3KgWQ0

 

 

體驗完覺得不錯，還能繼續練？

當然可以！完成體驗課後，你將獲得「啟程初階跑步課程」的專屬優惠碼。
這是 IR Sports 為初學者設計的完整訓練路線，幫你持續從基礎打底、動作精進，到穩定進步。

你不只會「跑完一次」，你會開始「跑下去」。

 

 

跑步不一定要從痛苦開始

如果你對跑步不知道從哪裡開始，《Better Today》體驗課就是為此存在。不用跑很快，也不用撐很久，只要你願意開始，我們會幫你跑得更順、更安心。

這堂課沒有比較、沒有壓力，只有一個目標：讓你第一步就跑對！

 

《Better Today 新手啟步》免費體驗課

【立即報名】→ https://reurl.cc/3KgWQ0

 

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想像一下，當你完成第一場體驗課後，會踏出怎樣的下一步？

有人找回運動的信心，有人從跑不完 5K 到挑戰半馬、甚至破 PB。

點開這些真實故事，也許下一篇，就是你！

 

課程公告｜想開始跑步？《Better Today 新手啟步》免費體驗課，帶你第一步就跑對！

作者

IR SPORTS跑創運動