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PB 熱血故事｜從 80 公斤到全馬跑者，極速訓練營改變了我的人生節奏

作者：IR 小編 Barry

 

「有一天突然發現自己 40 歲，外型胖胖、沒活力，跟想像中的自己差很遠。」

三年前，Bill 的健康檢查紅字越來越多，體力每況愈下。

那時體重 80 公斤，沒有運動習慣。Bill 坦言：「自己一開始並不喜歡跑步，但知道跑步對身體好。」

在一次偶然的機會，朋友相約參加路跑賽，目標放 2023 年 3 月的國道半馬，他抓住了這個契機，開始練習跑步。

在準備國道半馬的過程中，第一次了解到什麼是 LSD (Long Slow Distance，長距離慢跑訓練)，雖然過程很辛苦，但完成後滿滿的成就感，也讓 Bill 驚訝地發現：「原來我也可以！」

第一場半馬成績 2 小時 27 分 57 秒，Bill 開始對跑步產生進步的渴望，想持續精進自己。

 

 

圖片來源：Bill｜2023 國道初半馬時間 2 小時 27 分 57 秒。

 

 

原來，跑步是一門學問

在多方研究與搜尋後，Bill 在初半馬完成後的兩個月 (2023 年 5 月) 加入【極速 5000 訓練營】，開始規律地系統化訓練，從頭學習正確的跑步姿勢、調整發力，並逐步累積訓練量。

過去以為跑步只是單純「多跑就會進步」，直到參加訓練營才真正認識到——跑步是一門有架構、有方法的學問。

「當你有目標，訓練營的大家都會幫助你。」在極速訓練營，不僅有教練的專業指導，還有合作的專業顧問團隊，能在關鍵時刻給予最需要的幫助。這些資源，成了他突破瓶頸的重要推力。

初次參加訓練營學習到的知識、過程中的體驗，也成為他一路堅持到現在的基礎。

 

圖片來源：Bill｜參與訓練課程是每週 Bill 最期待的事情之一。

 

 

跑步，改變了生活的作息與重心

工作與家庭一直是 Bill 的生活重心，工作佔比很大，但長期的壓力卻沒有出口。

「為了早上能起床跑步，我開始早睡。」

「練跑讓我精神很好，工作專注度提升、效率提高、心情也很好，壓力也能獲得釋放。」

週六早上的訓練營團練成了他最期待的時刻，連熬夜追劇的習慣都戒掉了。在工作、家庭及練跑，生活取得了更好的平衡。

 

 

圖片來源：Bill｜2024 臺北半馬順利完成破 2 目標！

 

 

從半馬破二到初馬完賽，完成人生清單

「我是願意嘗試的人，但跑全馬真的需要勇氣。」

過去覺得全馬是遙不可及的挑戰，當 Bill 下定決心要跑時，身邊的人都覺得不可思議。媽媽甚至嚇一跳，直呼：「幹嘛這樣虐待自己！」

但 Bill 用行動證明了自己，真的做到了。

 

2024 年，他加入【極速臺北：全馬訓練營】，月跑量首次突破 160 公里，深刻體會到半馬與全馬之間的巨大差異。

Bill 是那種「一旦決定就會全力衝刺」的人，但卻忽略了訓練與恢復的平衡。訓練兩個月後，他在 10 月陷入撞牆期——怎麼練都停滯不前。

向教練團求助後，訓練營合作的 Younger 功能醫學顧問 介入檢測，結果發現：「身體能量完全追不上訓練需求。」

在高強度訓練與工作壓力的疊加下，Bill 出現 紅血球營養不良、恢復不足的問題。在教練與顧問的協助下，他開始調整飲食與訓練量：補足碳水、蛋白質與礦物質，加上充足休息。狀態逐漸回升，他也在台北馬半馬順利達成 半馬破 2 的目標。

 

不到一個月後，Bill 迎來人生初馬——2025 渣打馬拉松。

比賽一開始狀態良好，卻在 13 公里處 ITBS 舊傷復發，疼痛讓每一步都像煎熬。即便如此，他仍告訴自己：「不能留下遺憾。」咬牙堅持到關門前，最終以 5 小時 45 分 成功完賽，正式劃下人生清單上的一個重要勾！

 

 

圖片來源：Bill｜2025 渣打馬拉松，正式完成人生初馬目標！

 

身心轉變比成績更重要

Bill 認為比成績更重要的是自己的轉變：

• 體重從 80 公斤降到 72 公斤
• 健康檢查紅字全部消失
• 舊傷因肌力與跑姿持續優化不再復發
• 體力比當兵時期更好

「有種回春的感覺，變得年輕，也更接近自己理想中的樣子！」Bill 笑著說。

而家人的態度，也從懷疑轉為支持：「覺得我改變很大，更專注家庭，生活更加平衡而且充實。」

 

 

圖片來源：Bill｜「有種回春的感覺，變得年輕，也更接近自己理想中的樣子！」Bill 笑著說。

 

 

下一步：挑戰臺北馬破 4

Bill 的新目標，是在今年底的 台北馬全馬破 4。

「跑步讓我每天都充滿期待，以前從沒想過生活可以這麼充實、這麼棒。」

回顧初馬，他坦言因為工作繁忙，訓練並不完整，才在比賽中遇到困難。他下定決心這次要以更有計畫、更全面的方式備戰，彌補過去的不足。

帶著自信與決心，Bill 正全力衝刺，向全馬破 4 的目標前進。

 

 

「只要你想學習跑步，就一定要來極速訓練營。」

不管你的程度如何，都能學習到超乎想像的知識、養成正確的訓練觀念與跑姿。
有專業的教練，也有一群互相激勵的夥伴。

當你陷入瓶頸，一定要勇敢求助，因為在這裡——沒有解決不了的問題。

 

如果你也想突破成績，或是找到生活的新節奏，

加入極速訓練營，讓專業與科學陪你跑向更好的自己！

 

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