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PB 熱血故事｜從花蓮出發，跑向世界 —— 仕杰的線上訓練之路

作者：IR 小編 Barry

 

30 歲的仕杰，第一次參加路跑是在 2017 年的霧峰馬 10K。當時只是因為朋友相約、完賽能拿一包香米，沒想到就此開啟了跑步人生。

大學畢業返鄉工作後，身為花蓮之子的他，把「太魯閣馬」視為必跑賽事。2017 年，他第一次參加太魯閣半馬，跑出 2 小時 05 分。他笑說：「剛退伍體力還行，但跑完掰咖一個月。」

2018 年再戰，成績卻掉到 2 小時 22 分。之後連續五年都參加太魯閣半馬，卻眼看成績年年下滑。即便如此，他仍和朋友立下「五年之約」——只要集滿五次太魯閣半馬，就挑戰一次全馬。

隨著 2022 年約定兌現，仕杰準備迎接人生的初馬時刻。

然而真的要把初馬獻給太魯閣時，他卻又開始擔心：「沒好好練就硬上，會不會變成太魯閣的孤魂野鬼……」

花蓮跑步資源有限，仕杰開始上網搜尋，最終遇見了 IR ——他的線上訓練旅程就此展開。

 

圖片來源：仕杰｜在太魯閣壯麗的峽谷賽道上，仕杰用腳步寫下堅持，展現花蓮跑者的力量與專注。

 

極速訓練營，讓花蓮跑者也能被專業陪伴

「以前練跑都是有一搭沒一搭。加入線上訓練營後，有課表、有方向，教練會關心狀況、給建議，群組也有夥伴一起奮鬥，我只要跟著做，就能持續進步。」

2023 年夏天，仕杰開始跟隨文彥教練的節奏進行訓練。每一次課表他都全力以赴：「每次跑完都很累，但我一定會跑完！」

透過 RQ 紀錄系統與教練分析，他開始一次次突破自我。

最讓他驚訝的是：「就算體感不佳，教練給的配速卻能讓我完成課表、甚至跑出突破，就像比我還了解我自己！」

除了跑步課表，他也跟著訓練營的線上課程進行跑姿與肌力訓練；偶爾到訪臺北時，更把握機會參加實體課，從教練的細節調整中獲得更明顯的進步。Ada 教練帶領的線上主動恢復課程，也讓他保持零傷病。

雖然大多數時候他獨自在花蓮訓練，但線上訓練系統的支持，讓他始終不是孤單的跑者。

 

 

圖片來源：IR SPORTS｜教練透過平台即時掌握仕杰的訓練紀錄，關心狀況並給出精準建議，讓訓練零距離，隨時隨地都能進步。

 

按照自己的節奏，不斷進步

訓練營前最佳半馬：2:02 (2023 年 3 月古都半馬)

加入極速訓練營後，仕杰的成績一路突破：

• 2023／9：Garmin Run 半馬 —— 1:55

• 2023／11：太魯閣 全馬 —— 4:11 (初馬)

• 2023／12：高雄馬 半馬 —— 1:42

• 2024／3：浪花馬 半馬 —— 1:34

• 2024／12：臺北馬 全馬 —— 3:36

• 2025／3：東京馬 全馬 —— 3:33

 

 

圖片來源：仕杰｜2024 臺北馬拉松，仕杰的第二馬，從 4 小時 11 分進步到 3 小時 36 分。

 

2025 年仕杰「幸運抽中」世界六大馬之一的東京馬拉松，這場賽事對無數跑者來說是夢想的殿堂。

站上起跑線的那一刻，仕杰靠的不只是幸運，而是過去一年半穩紮穩打的科學訓練與持續自律。最終以 3 小時 33 分鐘順利完賽，在夢想的東馬賽道上，帶著屬於花蓮跑者的堅毅，完成了自己的挑戰與突破。

「原來我也能這麼快！」這份自信，來自教練專業的線上訓練規劃，以及自己日復一日的堅持。

 

圖片來源：仕杰｜奔馳於東京馬拉松賽道，仕杰在東京鐵塔下寫下屬於自己的世界篇章。

 

加入訓練營對仕杰的改變

跑步對仕杰來說：「不再只是鞋子一穿就跑，而是有規律、有系統的科學訓練。」

在這個過程中，他養成了早睡早起的生活習慣，運動變得規律而穩定；即使下雨天，他也能堅持完成課表，身心的耐受性大幅提升。最重要的是，雖然多數時間獨自在花蓮訓練，他卻能透過線上的連結，感受到團隊的溫暖與支持。

「對於住在外縣市、或不喜歡社交的人，線上訓練營很適合。你可以彈性安排時間，但背後始終有專業教練帶著你飛。只要有挑戰的心，你一定能遇見一個全新的自己！」

 

圖片來源：仕杰｜偶爾到臺北參加實體課，仕杰能在教練指導下調整動作細節，收穫更扎實的進步。

 

從花蓮出發，持續向前

目標：年底臺北馬半馬 —— 1:32

「感謝教練，讓一個人的跑步不再孤單。

在每一次升級的過程裡，我不只感受到溫暖，更被專業看見，一步步把自己推向全新的高度。
從花蓮到世界，我相信自己還能跑得更快、更遠。」

 

圖片來源：仕杰｜努力可以很辛苦，但也能像仕杰一樣帶著笑容跑完全程 —— IR SPORTS 陪你一路前行

 

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