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PB 熱血故事｜害怕跑不完，到跑過終點線：子茜的初半馬挑戰

作者：IR 小編 Barry

子茜在公益團體擔任財務，工作忙碌但熱愛生活。潛水、露營、爬山、跑步，戶外活動她幾乎都想嘗試。

跑步對她來說，原本只是朋友揪的「同樂活動」...   直到今年，她與教會朋友相約一起挑戰人生第一場半馬！

 

「短距離都沒問題，但一想到要跑 21K…真的很怕跑不完。」

為了備戰半馬，擔心自己姿勢不正確、體力不夠，她在8月中選擇加入「啟程初階跑步課程」。

 

選擇啟程：想被看見、被照顧到

在加入啟程之前，子茜也去其他跑班試上過體驗課。

「一班 40、50 個人，教練真的顧不到每個人。」她希望能被看見、有教練指導、調整姿勢，給予明確的方向。

當她上啟程體驗課，就發現教練會照顧到每一個人，讓她很安心。

「Neil 教練真的會一個一個看動作，課程也很有系統。」

她就這樣從 2025 第三季插班，一路跑到準備比賽。

 

 

圖片來源：IR SPORTS｜透過單腳穩定訓練，Neil 教練協助子茜建立髖部控制與核心穩定，讓跑姿更省力、更協調。

 

 

跑起來更穩、更輕鬆：規律運動帶來的變化

課程中印象最深刻的，是關於「足弓訓練」。

「原來跑步不是只有腳往前跑而已，身體每個部位都有它的力量和節奏。」

她每週固定練跑 1～2 次，並搭配皮拉提斯訓練核心。

「上完皮拉提斯隔天跑步都很順，核心穩住，跑起來比較不累。」

加入啟程後，有固定的運動時間，產生很多正向變化：

• 食欲變好，不再一天只吃一餐
• 肺活量變大，唱歌氣更穩更好聽
• 體能提升，日常更有活力
• 運動變成生活的一部分

跑步帶給她的不只是體力提升，更是一種踏實的成就感。

 

 

圖片來源：子茜｜跑步帶給子茜的，不只是體能提升，也是更穩定、自信且熱愛生活的自己。

 

 

半馬初體驗：從笑著跑到靠詩歌撐下去

11月的板橋馬，是子茜人生第一場半馬。

前 10 公里還能笑著拍照，以為可以從從容容、游刃有餘... 

沒想到12 公里之後才開始真正的挑戰；兩腿輪流抽筋，噴了肌樂也沒用。

步兵 1～2 公里後，在補給站往腿上潑冰水舒解，再繼續邊走邊跑。

「歌單從流行歌切成詩歌，因為意志力都快撐不住了。」

最終，子茜以 2:36:08 完成人生第一場半馬，「跑過終點的那一瞬間，我知道——我做到了！」

 

賽後 Neil 教練也給予了回饋：「這次最大的可惜，是長距離訓練累積得不太夠，讓後半段跑起來比較辛苦。」

但他也肯定子茜的努力：「再忙都盡可能出席課堂，課後還常趕回公司加班，仍然把每次任務認真做到位，這真的很不容易。」

最後，教練也給了方向：「只要持續提升身體素質，訓練會越來越有效率，比賽也會越跑越順。有了這次經驗，相信下一場一定能更穩、更好。」

 

未來除了繼續挑戰半馬，子茜還想登玉山、走朝聖之路，

「下一場我會準備得更充分、更完整、跑得更好。」

 

 

圖片來源：子茜｜子茜給想開始跑步的你：「為了健康，不要想太多，一起來跑步吧！」

 

 

啟程初階跑步課程：最適合你的第一堂跑步課

啟程非常適合剛開始跑步的人：
✔ 循序漸進
✔ 教練會逐個調整
✔ 打好基礎不受傷
✔ 每堂都知道「為什麼要這樣練」

 

 

圖片來源：IR SPORTS｜啟程初階跑步課程，最適合你的第一堂跑步課程！

 

 

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