學員故事｜從雲端墜落地面：美術老師 KT 重生初半馬

7 May 2026

作者：IR 小編 Barry

仙女下凡去跑步？那個最討厭跑步的人

對於美術老師 KT 而言，運動應該是充滿感性的、像藝術品般優雅。她有 4 年的空中運動資歷，她喜歡展現極致的柔軟度與核心控制，像是產出一件很美的作品，學會新招式就像打怪一樣充滿樂趣。

當時的她，字典裡從沒有「跑步」兩個字。甚至，跑步是她生平最討厭的事。她總覺得體育課用快慢來評斷成績很不公平，那種硬梆梆的地面運動，與她的個性格格不入。

然而，生命在去年給了她一場措手不及的重擊，讓她「落地」了。

現在朋友們都戲稱她的跑步之旅是「仙女下凡落地去跑步」。

圖片來源：KT｜透過空中運動，KT 展現了極佳的柔軟度與核心控制，彷彿將身體化作一件流動而優雅的作品。

去年，KT 經歷了生命中的生離死別，創傷症候群帶來的嚴重失眠、厭食，讓她在短時間內暴瘦 10 公斤。開始吃藥、看醫生，連最喜歡的運動也提不起勁，她知道自己需要做些什麼來接住自己。

「我告訴自己，一定要去做一件我『很不喜歡』的事情。如果我可以克服最困難的事，就沒有什麼難關過不去。」於是，她決定去跑步。

圖片來源：KT｜KT 相信，當自己能跨過最困難的挑戰，就沒有什麼關卡是過不去的。

起初，KT 獨自在河濱亂跑，短短一個月就把距離拉到 8K，伴隨而來的卻是接二連三的運動傷害：膝蓋痛、髖關節痛。長期做空中運動導致身體慣用右側，在跑步這面「照妖鏡」下，身體的不平衡無所遁形。

加入 IR 啟程初階跑步課程後，她學到了正確的暖身與肌力訓練。那些看似簡單的動作，卻讓她在跑步時不再疼痛。

為了突破自己，就要有目標！KT 很快就決定報名台新女子馬作為她的初半馬。

從一開始覺得練不到一半距離就很累，怎麼可能完賽，到可以完成15Ｋ，每次都有進步，對挑戰初半馬開始有信心，但 12 月時做空中運動受傷後，訓練計劃亂掉，開始復健治療，練跑變成很佛性，該上課還是去上，不舒服就喊停。

圖片來源：KT｜加入 IR 啟程初階跑步課程後，KT 開始對跑步有信心。

在台新女子馬賽前，KT 一方面不想對朋友失約，一方面也陷入是否要帶傷比賽的焦慮。所幸，Neil 教練的陪伴成了她最強大的後盾。教練沒有給她壓力，而是陪著她分析現況、找到方式，設下「停損點」與「退場機制」。

這讓 KT 明白，跑步不用硬跑，重要的是「聽身體的聲音」。

圖片來源：KT｜雖然空中運動時意外受傷，仍成功以 2 小時 39 分完成人生首場半馬。

比賽當天，KT 和朋友及阿寧教練依約站上起跑線，她戰戰兢兢的開跑，形容現場氣氛很像嘉年華，她想起教練的叮嚀：不要衝太快！

她用輕鬆跑的速度享受當下，看著熟悉又新奇的街道，隨著公里數增加，她發現自己不僅體能變好了，連曾在《啟程 PLUS》課中練到鐵腿的斜坡訓練都派上用場，可以用自己的速度推上去。

10 公里後，她感受到前所未有的舒暢；16 公里後，她驚訝自己竟然沒有感到疲憊，全程不覺得痛苦、沒有疼痛，到終點線前還有力氣衝一下，她以 2 小時 39 分完成了人生首場半馬。

「到終點那一刻，我原本在想沒有人等我。但轉念一想，這場比賽不是跑給誰看的，而是自己接住自己的感覺。」

「終點，是 9 個月前的自己在等我。」

說到這邊，KT落下眼淚，這個勇敢、努力的女孩，妳真的很棒！那個曾經厭食、失眠、討厭跑步的女孩，在紅地毯的另一頭，親手接住了重生的自己。

賽後阿寧教練說：「KT 雖然受傷，但在練習時從不抱怨、說痛，平常仍會要求自己多去跑動，也很認真做復健和恢復，是很堅強的女孩！」

圖片來源：KT｜KT 熱愛空中的優雅，也享受地面的踏實；跑步讓她明白：「越急越慢，一切都得一步一步累積。」

現在的 KT，白天精神煥然一新，工作爬五層樓也不會喘。她依然熱愛空中的優雅，但也喜歡上地面的踏實。跑步教會她要更有耐心「越急越慢、要一步一步累積」，她更明白：聽身體的聲音，能夠掌控自己的身體，就是很好的事。

「我想跟一年前的自己說：那時覺得不可能做到的事，做到了！痛苦都會過去，站起來，走過去，慢慢梳理，妳會發現妳比想像中更強大。」

回頭看這場跑步旅程，KT還是覺得很不可思議「我居然可以跑步啊」。也讓她相信「人生沒有過不去的坎。不管在賽道或生活，都要好好善待自己。」

編輯後記： KT 的故事展現了跑步並非要贏過誰，而是透過規律與正確的引導，找回對生活的控制權。如果你也正處於迷惘或傷痛，或許，穿上跑鞋，你也能找回生活的力量。

圖片來源：KT｜阿寧教練形容 KT：「練習時從不抱怨，主動要求自己多練跑，就算意外受傷也認真復健，是個非常堅強的女孩。」

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